Когда за окном пасмурно, проснуться бывает непросто. Как настроить себя на бодрое начало дня и вывести организм из спячки с помощью правильных продуктов, рассказывает диетолог Анна Ивашкевич.
ЯБЛОКИ
В их составе бор, железо, магний и витамин С. Они повышают активность и концентрацию. Перекусите яблоком в середине дня — это не только утолит голод, но и поможет сосредоточиться на работе.
ЦИТРУСОВЫЕ
Эти солнечные фрукты доступны в течение всего года, поэтому получать витамины, кальций, железо, калий и многие другие полезные вещества мы можем не только летом, но и в зимний сезон. Важно! Цитрусовые улучшают работоспособность, в особенности это полезно для тех, кто в течение всего дня сидит за компьютером. Полезные свойства апельсинов и лимонов можно перечислять бесконечно, но вот главные из них: стимулирование ЖКТ, профилактика авитаминоза, ускорение сжигания жиров. Так что цитрусовые не только помогут вам проснуться, но и станут идеальным помощником, если вы хотите сбросить вес.
ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД
Богат кальцием, фосфором и магнием. Фосфор питает мозг, кальций обеспечивает крепость костной ткани, а магний регулирует клеточный обмен. Так что в качестве десерта после основного приема пищи можно съесть дольку шоколада. Это повысит работоспособность и улучшит настроение.
ЧАЙ И КОФЕ (БЕЗ МОЛОКА ИЛИ СЛИВОК)
Зеленый чай идеально тонизирует. Черный чай содержит кофеин и танин и благодаря этому способствует возбуждению и одновременно успокаивает. Главное, что нужно знать о кофе: он должен быть натуральным.
ШПИНАТ
Как и яблоко, шпинат богат витамином С, железом, калием, магнием. Обладает тонизирующим действием на организм в целом, а также успокаивающе влияет на нервную систему. Считается, что шпинат даже помогает бороться с сезонной депрессией.
Фото: Getty images
Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!
Отправить
Я соглашаюсь с правилами сайта
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
