Ох уж эти таинственные ночные килограммы! Отекшие пальцы, ощущение тяжести в ногах и животе… Все эти признаки могут быть связаны с лишним «водным» весом. И доставлять еще больше неудобств, когда ты занимаешься спортом, считаешь калории — а вес ползет вверх. Но от лишней воды можно избавиться! Вот несколько проверенных способов.
Это своеобразный магнит для воды, задерживающий ее в организме. Особенно много соли в ресторанной и готовой еде. И будь осторожна с чувствительностью к соли, тогда ее нужно сократить еще сильнее! Посмотри на свои пальцы через час после поедания соленого блюда. Если кольца стали сидеть плотнее и ты чувствуешь неприятное жжение, значит, много соли есть не надо.
Они тоже задерживают воду. Если ты ешь углеводы и не используешь их как топливо, тело превращает их в гликоген, который накапливается в мышцах и дает энергию. Около 1% веса человека приходится на гликоген, и каждый его грамм задерживает 2,7 грамма воды.
Благодаря этому парадоксу из организма можно вывести излишки соли, которая удерживает воду. Кроме того, при недостаточном потреблении жидкости организму приходится задерживать ее внутри. Диетологи говорят, что 500 мл воды перед обедом и ужином помогают эффективнее снижать вес.
В первый день менструации организм сохраняет максимальное количество воды, потом оно снижается. Прием магния в критические дни (по 200 мг) помогает уменьшить негативный эффект и сопутствующие симптомы вроде тошноты и отечности.
Чем больше калия в пище, тем меньше соли оседает в почках и тем ниже давление и вес. Диетологи рекомендуют принимать по 4,7 г калия в день, но с обычной пищей приходит только половина.
Получасовая прогулка сжигает до ста калорий и помогает клеткам избавляться от лишней воды.
Цены на качественные ковры и напольные покрытия могут быть очень высокими. В то же время ковер… Read More
Различные компании предлагают услуги по чистке ковров и обивки мебели с выездом на дом. Компания… Read More
Деревянные полы продолжают оставаться очень популярными. Они не только визуально уникальны, но и очень прочны и долговечны. Более… Read More
Кариес иногда может привести к заражению пульпы внутри зуба инфекциями. Если пульпа инфицирована или воспалена,… Read More
Диабетическая диета должна быть неотъемлемой частью лечения всех типов диабета. Выделяют два основных типа этого заболевания:… Read More
Каждая будущая мама мечтает родить здорового малыша с самых первых мгновений беременности. Мы давно знаем, что… Read More