Если хотите просыпаться быстро и чувствовать себя бодрой, делайте так.
Вечером:
Чтобы легко встать, нужно выспаться. А чтобы выспаться, необходимо 7−8 часов в сутки, за меньшее время организм не успевает восстановиться. Уберите гаджеты из спальни.
Свечение смартфонов и планшетов препятствует секреции гормона мелатонина, который необходим для крепкого сна. Попробуйте не пользоваться гаджетами перед сном и оцените разницу.
Если вы плотно поужинали и сразу легли спать, расслабиться будет непросто, ведь организму нужно работать, чтобы переварить съеденное. Кроме того, полный желудок в лежачем положении давит на диафрагму, а это мешает дыханию и затрудняет работу сердца.
Алкоголь снижает качество сна — сон становится менее глубоким и более прерывистым. Будьте осторожны с зеленым чаем и даже водой. Если ночью вам приходится бегать в туалет, неудивительно, что вы не высыпаетесь.
Утром:
Зимой трудно просыпаться еще и потому, что за окном темно и нам кажется, что пока глубокая ночь. Будильник с подсветкой не только звонит, но и начинает светиться в назначенное время все ярче и ярче, имитируя рассвет.
Это позволит активизировать кровообращение и поможет взбодриться.
Если вы знаете, что в самом начале дня вас ждет радость, встать будет легче.
Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!
Отправить
Я соглашаюсь с правилами сайта
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Цены на качественные ковры и напольные покрытия могут быть очень высокими. В то же время ковер… Read More
Различные компании предлагают услуги по чистке ковров и обивки мебели с выездом на дом. Компания… Read More
Деревянные полы продолжают оставаться очень популярными. Они не только визуально уникальны, но и очень прочны и долговечны. Более… Read More
Кариес иногда может привести к заражению пульпы внутри зуба инфекциями. Если пульпа инфицирована или воспалена,… Read More
Диабетическая диета должна быть неотъемлемой частью лечения всех типов диабета. Выделяют два основных типа этого заболевания:… Read More
Каждая будущая мама мечтает родить здорового малыша с самых первых мгновений беременности. Мы давно знаем, что… Read More