Ну очень критические дни: 7 примеров, когда ты мешаешь собственному организму

---

Перед критическими днями и в самом их начале мир как будто становится хуже: партнер раздражает, босс будит ночными звонками, а рука, ушибленная о шкаф, ноет особенно сильно. Знакомая картина? Увы, многие кивнут. Но порой мы сами делаем организму хуже во время менструаций! Вот несколько распространенных ситуаций.

1. Ты забываешь пить таблетки

Основная причина ПМС — сдвиг гормонального баланса. Противозачаточные таблетки обычно выравнивают его, но пропуск 2−3 штук приведет к неурочному кровотечению и неприятным ощущениям. Кроме того, возможно, они тебе просто не подходят и с другими будет не так больно.

2. У тебя стресс

Он, увы, влияет и на критические дни, заставляя организм вырабатывать кортизол. Это может изменить менструальный цикл и привести к нерегулярным менструациям или их отсутствию.

3. Ты плохо спишь

Да, восемь часов спокойного сна — недостижимая мечта многих. Но короткий плохой сон влияет на все аспекты здоровья. Например, он может привести к более длинным «праздникам».

4. Ты пьешь много кофе

Вкупе с гормональной бурей он провоцирует бессонницу и раздражительность.

5. Ты много путешествуешь

Это может повлиять и на сон, и на выработку мелатонина. Организм приспособится, но менструацию может задержать.

6. Ты перебрала алкоголя

Хороший способ отметить завершение рабочей недели, но может вызвать более долгую менструацию.

7. Ты слишком много тренируешься

Интенсивные тренировки могут сделать критические дни более неприятными. А вот легкая разминка в эти дни, напротив, поможет легче пережить происходящее.