Перестань ругать себя: 6 ситуаций, когда ты критикуешь себя без повода

Зачастую люди слишком критично относятся к себе, и это бывает сложно понять. Чтобы проверить, не ругаешь ли ты себя почем зря, прочти эти способы раскритиковать себя и оцени, стоит ли так поступать.

1. Ты психологически «бьешь» себя за ошибки с минимальными последствиями

Чаще всего ошибки, которые мы совершаем, имеют минимальное влияние на жизнь — или вообще никакого. Например, отслеживаем скидки на товары, а потом покупаем их и много других по полной стоимости — и ругаем себя. Или, например, хотим питаться правильно — и забиваем корзину чипсами. Позволь себе ошибаться и поставь максимальную «цену» — например, 10 минут или 300 рублей.

2. Ты критикуешь себя после исправления ошибки

Ты назвала коллегу не тем именем в переписке, осознала это и отправила письмо с извинениями. Но весь день продолжаешь себя корить. А если бы ты после второго письма призналась себе, что инцидент исчерпан, критика была бы не нужна. Роль вины заключается в том, что ты принимаешь меры для исправления ситуации и не повторяешь ошибок.

3. Ты ставишь заботе о себе самый низкий приоритет

Например, тебе нужен новый диван, потому что нынешний стал неудобным. Ты хочешь выделить время и силы на поиск нового, но уже полгода твои списки дел заняты совсем другими вещами! И так со всем: потом, когда у меня будет время, я сделаю это и это. И никогда не делаешь. Учти, что забота о себе — дело очень важное, найди время на эти занятия.

4. Если тебя в чем-то обвиняют, ты тоже считаешь это своей ошибкой

Например: коллега не подготовил свою часть доклада, потому что ты не напомнила. Тебя кто-то не понял — значит, ты неправильно выразилась. Осознай середину между нехваткой и избытком ответственности. Если ты слишком ответственна, уменьши свою долю вдвое и посмотри, что получится. Убеди себя, что лучше брать на себя столько, сколько необходимо.

5. Ты считаешь, что жизнь не удалась, хотя все получилось

Люди порой смотрят на те области, где они проявили себя неидеально, и забывают о тех, где все хорошо. Посмотри, как выглядит твоя жизнь в глазах других. Если со стороны видно, что у тебя по большому счету все хорошо, согласись с тем, что многое действительно получилось.

6. Ты называешь чужие ошибки глупыми и понятными, а свои — нет

Все мы порой поступаем глупо. Ты забыла закрыть блендер и раскрасила стену.

Если бы это сделала подруга, вы бы вместе посмеялись, а себя ты не можешь простить. Постарайся представить на своем месте кого-то другого и понять, что эта мелочь не стоит твоего внимания!