Несмотря на то что уже не первый год во всем мире проводят исследования, посвященные деменции и болезни Альцгеймера, поиски лекарства пока не увенчались успехом. Многие специалисты рекомендуют «чинить крышу, пока светит солнце»: считается, что развитие старческого слабоумия можно если не полностью предотвратить, то существенно замедлить. Но как?
На данный момент известно: если получать большую часть калорий из углеводов, риск деменции возрастает аж на 89%, тогда как у тех, кто сделал выбор в пользу жиров, он снижается на 44%. Соответственно, многое зависит от уровня сахара в крови. Правильное питание помогает дольше оставаться здоровым, причем не только психически, но и физически. Суточная норма углеводов — до 50 граммов. Чтобы набрать норму жиров, не нужно через силу питаться беконом: можно готовить с оливковым маслом, есть орехи, семечки и рыбу.
Снизить риск развития Альцгеймера (и болезни Паркинсона) могут регулярные физические упражнения. Даже если тебе не нравится эта идея, помни, что спорт помогает мозгу нормально работать. Начни с малого — больше ходи пешком. Добавь бег, затем велосипед (или велотренажер). Очень полезно заниматься стретчингом, да и силовые упражнения не стоит сбрасывать со счетов.
Нужно обязательно пить витамины, поскольку некоторые из них сложно получить только из пищи. Например, витамин D. А ещё полезно принимать витамины группы B и жирные кислоты омега-3 и омега-6 (при наличии в рационе рыбы можно не пить рыбий жир).
Цены на качественные ковры и напольные покрытия могут быть очень высокими. В то же время ковер… Read More
Различные компании предлагают услуги по чистке ковров и обивки мебели с выездом на дом. Компания… Read More
Деревянные полы продолжают оставаться очень популярными. Они не только визуально уникальны, но и очень прочны и долговечны. Более… Read More
Кариес иногда может привести к заражению пульпы внутри зуба инфекциями. Если пульпа инфицирована или воспалена,… Read More
Диабетическая диета должна быть неотъемлемой частью лечения всех типов диабета. Выделяют два основных типа этого заболевания:… Read More
Каждая будущая мама мечтает родить здорового малыша с самых первых мгновений беременности. Мы давно знаем, что… Read More