Среди первоклашек плохо видит каждый десятый ребёнок. А из выпускников школ число ребят с тем или иным заболеванием глаз возрастает уже до 70%! Виной тому не только высокие учебные нагрузки, но и образ жизни.
После вольного лета дети снова начинают много времени просиживать за учебниками и тетрадками. Зрительные перегрузки возникают буквально с самого начала учебного года. Особенно тяжело приходится ученикам гимназий и лицеев, среди которых близоруких гораздо больше, чем среди учащихся обычных школ.
Что делать
Не перегружать лишними занятиями. Лучшая защита от переутомления – смена двигательной и умственной активности.
Дать возможность высыпаться. Укладывать и поднимать детей надо в одно и то же время. Старшекласснику положено спать не меньше 8 часов. Первокласснику нужно 9,5–10 часов сна ночью и ещё 1,5 часа днём (следует хотя бы просто полежать). Отсутствие полноценного отдыха приводит не только к проблемам с глазами, но и к истощению нервной системы, астении и повышенной тревожности.
Верно подобрать школьную мебель. Самое главное, чтобы высота стола и стула соответствовали росту ученика. Кроме того, не стоит покупать ребёнку письменный стол с полированной столешницей – его поверхность бликует и вредит глазам.
Исследования показывают, что естественное освещение положительно влияет на комфорт глаз. Поэтому чем больше времени ребёнок проводит на улице, тем лучше для его зрения. Но осенью дети в основном находятся в помещениях, освещение которых не всегда отвечает всем необходимым требованиям.
Что делать
Организовать в доме правильное освещение. Недостаток света ведёт к усталости и ослаблению внимания, головным болям, что повышает риск развития нарушения зрения. Избыточное освещение сделает ребёнка раздражительным и гиперактивным. В идеале в доме надо установить светодиодные лампы хорошего качества. Они лучше всего влияют на глаза. Письменный стол надо расположить у окна плюс установить источник дополнительного освещения. Это должна быть настольная лампа, излучающая тёплый белый свет. Её надо поставить слева, если ребёнок правша, и наоборот.
Больше гулять. Дошкольнику – 4 часа в день, первоклашке – 3 часа, детям в старшей школе – хотя бы 1,5 часа. Хотя по правилам ВОЗ оптимальное время, которое нужно проводить на свежем воздухе, составляет минимум 2 часа в день. Заведите ребёнку собаку. Хочешь не хочешь, а выходить с ней во двор дважды в день придётся.
К ним относятся прежде всего ультрафиолетовые лучи и отопление. Что касается отопительных приборов, то они сушат кожу и слизистые, что приводит к синдрому сухого глаза, вызывающего не только боль и резь в глазах, но и перенапряжение глазных мышц, из-за которого зрение падает.
Что делать
Носить солнцезащитные очки с качественными линзами не только летом, а во все сезоны. Ведь вредный для глаз ультрафиолет может проникать и сквозь тучи, и сквозь городской смог. Кстати, лучи солнца отлично отражаются от мокрого асфальта и снега.
Обогатить рацион омега‑3 жирными кислотами, увлажняющими слизистые, и давать ребёнку пить больше чистой воды (но не газировки, чая и кофе).
Использовать увлажнители воздуха. Хотя бы поставить тазы с водой под батареи. При необходимости надо применять специальные препараты искусственной слезы.
Большинство недугов, традиционных для осени, бьёт и по глазам, вызывая жжение и слезотечение.
Что делать
Принимать витамины, БАДы. Для укрепления иммунитета важны такие вещества, как витамины-антиоксиданты А, С, Е, а также цинк и витамин D.
Заняться спортом. Движение укрепляет иммунную систему.
При простуде не носить линзы. Под ними образуется парниковый эффект – и вирусы с бактериями будут усиленно размножаться. Так что, если заболел, желательно переходить на очки. Кстати, очки ни в коем случае нельзя покупать готовыми – их нужно подбирать строго индивидуально, в оптике, с помощью офтальмолога или оптометриста, а не самостоятельно.
А все электронные устройства излучают вредный синий спектр света, вызывающий покраснение и воспаление глаз.
Что делать
Контролировать время игры. В начальной и средней школе детям разрешается использовать гаджеты всего по полчаса максимум дважды в день, старшеклассникам – не более чем по 2 часа утром и вечером. Увы, почти половина детей, по статистике, проводят более трёх часов ежедневно перед экраном смартфона, планшета, компьютера или телевизора. 13% зависают перед гаджетом по 5–6 часов в день, а 6% – более 6 часов. Меньше часа в день, как и рекомендуют офтальмологи, с гаджетами дружат лишь 4% школьников.
Соблюдать зрительную гигиену. Планшет должен находиться не ближе 25–40 см от глаз. Компьютер или ноутбук – на дистанции 50–60 см. Играть на смартфоне не следует вовсе. Сидеть перед электронным устройством в темноте недопустимо (и не важно, что у экрана имеется яркая подсветка). Правила те же, как при чтении книги: сидеть с гаджетом лучше у окна при включённом комфортном для глаз общем освещении и дополнительном (в виде настольной лампы).
Делать перерывы в игре для выполнения гимнастики для глаз. Это позволит уменьшить утомляемость глаз и улучшить самочувствие. Упражнения нужно выполнять ежедневно. Через полчаса игры ребёнок должен прикрыть глаза минимум на 30 секунд и помассировать их указательными пальцами по кругу. Важно как можно больше моргать (благодаря этому глаз омывается слёзной жидкостью).
Цены на качественные ковры и напольные покрытия могут быть очень высокими. В то же время ковер… Read More
Различные компании предлагают услуги по чистке ковров и обивки мебели с выездом на дом. Компания… Read More
Деревянные полы продолжают оставаться очень популярными. Они не только визуально уникальны, но и очень прочны и долговечны. Более… Read More
Кариес иногда может привести к заражению пульпы внутри зуба инфекциями. Если пульпа инфицирована или воспалена,… Read More
Диабетическая диета должна быть неотъемлемой частью лечения всех типов диабета. Выделяют два основных типа этого заболевания:… Read More
Каждая будущая мама мечтает родить здорового малыша с самых первых мгновений беременности. Мы давно знаем, что… Read More