Набор веса — постепенный процесс. То, как быстро удастся вам это сделать, зависит от генетики, скорости обменных процессов, образа жизни, питания. Чтобы набрать пару килограммов без ущерба для здоровья и фигуры, необходимо соблюдать определенные рекомендации. Если же вам все равно, за счет чего вы это сделаете и вам не важна хорошая физическая форма, задача заметно упрощается. Если вы хотите набрать вес в максимально короткий срок (за неделю), обязательно ознакомьтесь с нашими советами.
Как быстро набрать вес за неделю: эффективные способы
Для начала давайте выясним, сколько именно удастся вам набрать. Любой врач скажет вам, что набирать больше 500 грамм в неделю — вредно для здоровья. Но что делать, если вам ну очень нужно превысить эту цифру? В таких случаях речь не идет о здоровье и важны лишь цифры. Если вы готовы использовать любые методы и важен лишь результат, читайте нашу статью.
Как быстро набрать вес за неделю мужчине, женщине:
Потребляем больше калорий. Есть, есть и еще раз есть! Потребляйте больше калорий, чем способен сжечь ваш организм. Если вам не важна ваша физическая форма и состояние здоровья, смело включите в рацион фаст-фуд, жирное и сладкое. Некоторые смельчаки используют такое народное средство как пиво со сметаной.
Ознакомьтесь с нашей статьей Как приготовить пиво со сметаной для быстрого набора веса: рецепт
Меньше активности. Спорт и пешие прогулки нагоняют аппетит — и это большой плюс. Но минус в том, что активность заставляет ваше тело сжигать дополнительные калории. Поэтому все же лучше полежать на диване и отдохнуть, предварительно съев что-нибудь вкусное.
Не забываем есть и перекусывать. Не пропускайте приемы пищи, даже если вам не очень хочется есть. На завтрак сделайте вкусные бутерброды или большую тарелку овсянки с медом, сухофруктами и орехами. Ешьте 4-5 раз в день и не забывайте о частых сытных перекусах.
Добавляем в рацион протеиновые коктейли и гейнеры. Всего одна порция содержит огромное количество калорий и питательных веществ. Такой коктейль выручает в случае, если у вас нет времени на прием пищи, к тому же он порадует вас приятным вкусом. В него можно добавить свежие фрукты и ягоды.
Жирный творог со сметаной, мёдом и сухофруктами — один из лучших перекусов для набора веса. А если молочная продукция будет домашней, это еще лучше!
Добавляем в рацион соусы, специи и приправы — они не только увеличивают калорийность блюда, но и улучшают его вкусовые качества, поэтому вы сможет без труда съесть большую порцию.
Не пейте воду перед едой. Жидкость заполняет ваш желудок и уменьшает аппетит, таким образом вы съедите намного меньше, чем могли бы. Постарайтесь пить напитки и воду между приемами пищи, и не во время.
Используем большие тарелки. Как показывают исследований, аппетит зависит от того, в какой посуде подается пища. Те, кто хотят похудеть, должны использовать небольшие тарелки, ну а те, кто хочет поправиться, должны заменить миниатюрную посуду на вместительную.
Ешьте картошку и блюда из картофеля. Этот корнеплод богат крахмалом и углеводами, благодаря этому он провоцирует увеличение веса. А если вы еще и поджарите картошечку, а затем приправите соусом!
Высыпайтесь. Полноценный сон помогает набрать вес и отдохнуть.
Откажитесь от курения. Как правильно, курильщики весят меньше, чем те, кто отказался от вредной привычки. Откажитесь от сигарет и ваш вес стремительно поползет вверх.
Меньше нервничаем. Зачастую из-за стресса тело начинает сжигать калории намного активнее. Постарайтесь меньше нервничать и отвлечься от всех проблем.
Как быстро набрать вес за неделю? Скорость набора веса — индивидуальный показатель и зависит от многих факторов. Кому-то удается набрать не более 1 кг в неделю, ну а кому-то — даже несколько килограмм. Представленные выше советы помогут набрать вес всего за 7 дней, воспользуйтесь ими.
