В отличие от женщин, у мужчин большая часть подкожного жира скапливается в области живота. При этом ноги и руки могут оставаться худыми. Такой жир опасен для вашего здоровья, так как он скапливается вокруг органов брюшной полости, что чревато проблемами с сердечно-сосудистой системой. Как правило, жир на животе у мужчин появляется после 35-ти, 40-ка лет в связи с изменениями в метаболизме.
Почему растёт живот у мужчин: причины
Чем больше объем талии у мужчин, тем выше риск сердечных заболеваний и сахарного диабета. Появление живота связано с избытком висцерального жира, который лежит глубоко под вашей кожей и на то, чтобы избавиться от него, могут уйти годы. В отличие от обычного подкожного жира, висцеральный расположен только на животе, бедрах и руках. Он выделяет гормоны, переизбыток которых приводит к воспалительным процессам, проблемам с сосудами, повышению холестерина.
Почему растёт живот у мужчин:
Возрастные изменения. Когда мужчины достигают 30-ти лет, количество мышечной ткани начинает уменьшаться, а ведь именно они сжигают употребляемые калории. В результате тело теряет способность сжигать калории в том же количестве, что и раньше. Если человек не занимается спортом и имеет несбалансированный рацион, жир медленно, но верно откладывается на животе и других частях тела.
Гормональные изменения. В то время как большинство женщин набирают вес в бедрах, у мужчины это происходит в области талии. С возрастом уровень тестостерона начинает снижаться, у кого-то раньше, у кого-то позже. Из-за этого увеличивается количество висцерального жира, снижается скорость обменных процессов.
Ознакомьтесь с нашей статьей Как максимально быстро сбросить живот мужчине: советы
Генетика — играет важную роль в этом вопросе. Если у вашего отца или дедушки был живот с молодых лет, то скорее всего, вас ждет та же участь в случае, если вы не измените свой образ жизни и рацион.
Несбалансированное питание, большие порции. Употребление большого количества пищи может привести к увеличению веса. Некоторые продукты особенно вредны для вашей фигуры и здоровья — алкоголь, сладкая газировка, сладости, копчености и солености, фаст-фуд. Вам нужно правильно питаться и уменьшить количество потребляемых калорий, только так вы сможете избавиться от живота.
Вредные привычки — курение и частое употребление алкоголя. Вредные привычки тоже могут спровоцировать появление классического «пивного живота». Однако его появлению способствует не только пиво, но и другой алкоголь.
Сидячий образ жизни. Изменение гормонального баланса, вредная пища и пассивный образ жизни — всё это в комплексе негативно отражается на фигуре. Постарайтесь чаще ходить пешком, регулярно заниматься спортом.
Недостаток сна. Как показали исследования, из-за недостатка сна в теле человека начинает скапливаться больше жира. Врачи рекомендуют спать не меньше 8-ми часов в сутки.
Стрессы — еще одна причина, которая провоцирует скопление жировых отложений в области живота у мужчин. Плохое настроение и стрессы уменьшают уровень кортизола в организме, что приводит к увеличению висцерального жира.
Нарушения в работе щитовидной железы. Слишком низкий уровень тестостерона спровоцирован проблемами в функционировании щитовидки. Обязательно обратитесь к эндокринологу, он назначит вам лечение.
Проблемы в работе желудка и кишечника. Метеоризм, запоры и дисбактериоз — все это может привести к вздутию живота и его увеличению в объемах.
Как видите, причин увеличения объема талии и роста живота у мужчин очень много. Начните с изменения рациона и регулярных тренировок. Висцеральный жир можно устранить, но на это уйдет немало времени.
Растёт живот у мужчин: что делать?
К проблеме нужно подходить комплексно — изменить питание и уменьшить калорийность рациона, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, меньше нервничать и больше спать. Только так вы сможете обрести стройную талию и избавиться от живота.
