Не нужно забывать, что существуют продукты, которые негативно влияют на процесс засыпания и на качество. Как ни странно, поспособствовать бессоннице может даже питьевая вода.
Научные специалисты предостерегают: активное питье воды в вечернее время может привести к ночным походам в туалет. Они советуют по возможности равномерно распределять употребление жидкости в течение дня. Перед сном, если хочется пить, можно съесть киви – в этом фрукте много влаги, также он активизирует выработку серотонина, улучшающего сон.
Также лучше не пить сладкую газировку. В составе сладких газированных напитков, как поясняют эксперты, содержится много сахара и почти всегда есть кофеин – такое сочетание стимулирующих веществ точно не поможет заснуть. Кроме того, вечером нужно быть осторожнее с чаем – в нем содержится не только кофеин, но и теобромин, вещество, известное своим свойством увеличивать сердечные сокращения.
Кстати, тот же теобромин, что и в чае, содержится в шоколаде – этот продукт тоже нарушает сон.
В вечернее время нужно избегать употребления томатных соусов, подсказывают медики. В них присутствует аминокислота тирамин, стимулирующая выработку норадреналина, вызывающего активность. Кроме того, нужно избегать острых закусок, чипсов.
Еще один продукт, способный провоцировать бессонницу, -мороженое. В нем сочетаются сахар и насыщенные жиры, используемые организмом для производства энергии. Если хочется сладкого, лучше съесть банан.
Ранее МедикФорум писал о том, что ученые посоветовали для лучшего засыпания использовать пижаму.
Цены на качественные ковры и напольные покрытия могут быть очень высокими. В то же время ковер… Read More
Различные компании предлагают услуги по чистке ковров и обивки мебели с выездом на дом. Компания… Read More
Деревянные полы продолжают оставаться очень популярными. Они не только визуально уникальны, но и очень прочны и долговечны. Более… Read More
Кариес иногда может привести к заражению пульпы внутри зуба инфекциями. Если пульпа инфицирована или воспалена,… Read More
Диабетическая диета должна быть неотъемлемой частью лечения всех типов диабета. Выделяют два основных типа этого заболевания:… Read More
Каждая будущая мама мечтает родить здорового малыша с самых первых мгновений беременности. Мы давно знаем, что… Read More