Всем известно, что облик человека во многом зависит от того, чем он питается и какой образ жизни ведет. При первой встрече с человеком все люди обращают внимание не только на то, во что он одет. Но и на состояние его кожи и волос. Неприятного цвета кожа и тусклый цвет волос наводит на мысль о болезни человека. Но это можно исправить с помощью правильного питания.
Здоровая диета — это разнообразная и вкусная еда, на приготовление которой не требуется много времени. Она должна содержать для определенного организма нужное количество белков, углеводов, жиров, минералов, клетчатки, витаминов различных.
Основой всякого питания является хлеб. Но не все виды выпечки пригодны для восполнения витаминами.
Виды хлеба:
Для людей, не употребляющих хлеб в пищу, макаронные изделия, рис, бобы, картофель могут выступать в качестве замены.
Супы, приготовленные на мясном бульоне и рыба (в любом виде) — являются поставщиками жирных омега кислот, отвечающими за обновление и строительство клеток всего организма человека. Если решите принимать Омега-3 и другие полезные добавки, то можете посмотреть, что стоит заказать на iherb.
Свежие овощи и зеленые салаты — неиссякаемый источник витаминов всех видов, а также минералов.
Молочная продукция, орехи, семечки, яйца обеспечат доставку белка и других питательных веществ, которые участвуют в восстановлении кожи и волос.
Фрукты, подобранные по сезону, способствуют насыщению организма Бета-каротином, микроэлементами и клетчаткой.
Клетчатка нужна для правильной работы кишечника. Она способствует выведению шлаков из организма. Правильно работающий кишечник-основа красоты кожи и волос.
Немаловажную роль во внешнем виде волос и кожи играют стрессовые ситуации. В природе имеются несколько минералов, которые помогают с этим справиться.
1. Калий. Участвует в мышечном сокращении, регулирует сердечный ритм и артериальное давление. Источники: сок апельсина, курага, бананы, картофель, молочные и цельнозерновые продукты, мясо птицы.
2. Кальций. Отвечает за нервное проведение, выделение гормонов. Источники: любые молочные продукции, капуста, минеральные воды.
3. Магний. В сочетании с калием и кальцием управляет сердечным ритмом, образует инсулин. Источники: бобы, чечевица, горох, черный шоколад, моллюски, некоторые минеральные воды.
3. Селен. Активний антиокислитель, помогающий восстанавливать погибшие клетки, регулирует воспалительные и иммунные процессы. Защищает от болезней сердца, рака. Источники: продукты моря, почки, мясо, печень, овес, коричневый рис.
4. Железо. Укрепляет иммунную систему. Источники: кровяная колбаса, мясо, устрицы, мидии, листовая зелень.
Но бывают ситуации, когда человек по каким-либо причинам не имеет возможности разнообразить свой рацион питания. Для таких ситуаций в аптеках существуют определенные добавки:
При соблюдении основ правильного питания кожа и волосы получат достаточное количество пищи для своего восстановления. И значит человек будет выглядеть здоровым!
Светлана,
Цены на качественные ковры и напольные покрытия могут быть очень высокими. В то же время ковер… Read More
Различные компании предлагают услуги по чистке ковров и обивки мебели с выездом на дом. Компания… Read More
Деревянные полы продолжают оставаться очень популярными. Они не только визуально уникальны, но и очень прочны и долговечны. Более… Read More
Кариес иногда может привести к заражению пульпы внутри зуба инфекциями. Если пульпа инфицирована или воспалена,… Read More
Диабетическая диета должна быть неотъемлемой частью лечения всех типов диабета. Выделяют два основных типа этого заболевания:… Read More
Каждая будущая мама мечтает родить здорового малыша с самых первых мгновений беременности. Мы давно знаем, что… Read More